ダイエット方法 水泳ダイエットの効果は抜群！痩せる泳ぎ方と週何回通えばいいか
「水泳って消費カロリーがすごいらしい」という話を聞いたことはありませんか。実はこれ、本当です。水泳は全身の筋肉を使う有酸素運動で、クロール1時間で約700kcalもの消費カロリーがあります。これはランニングよりも高い数値です。しかも水中は膝...
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ダイエット方法 ダイエットに効く漢方薬おすすめ7選！効果・選び方・注意点を徹底解説
「食事制限も運動もしてるのに全然痩せない…」「体質的に太りやすいんだけど、どうにかならない？」――そんな悩みを持つ方に注目されているのが、ダイエット向けの漢方薬です。漢方は西洋医学の薬と違い、体質そのものを改善して「痩せやすい体」を作るとい...
ダイエット方法 炭水化物を抜くダイエットのデメリット7選！痩せるけど危険な落とし穴とは
「炭水化物を抜けば痩せる」というのは、ダイエットの世界では常識のように語られています。実際にご飯やパンを抜くと体重はストンと落ちます。しかし、炭水化物を完全に抜くダイエットには、リバウンド・便秘・集中力低下・筋肉減少など、かなり深刻なデメリ...
ダイエット方法 玄米ダイエットは効果ある？白米との違いと正しい食べ方を解説
「ダイエットしたいけど、ご飯は我慢したくない…」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。炭水化物を完全にカットするダイエットは続かないし、リバウンドも心配ですよね。結論から言うと、白米を玄米に置き換えるだけで、ダイエット効率がグッと上がり...
ダイエット方法 生理中に太るのはなぜ？体重増加は何キロまで普通か＆対策法
「生理前からなんだか体重が増えてる…」「生理中は食欲が止まらない…」と悩んでいませんか。毎月のことなのに、体重計に乗るたびに落ち込んでしまいますよね。安心してください。生理前〜生理中に1〜3kg増えるのは、ホルモンの影響による自然な現象です...
ダイエット方法 ダイエット用語50選｜PFC？GI値？初心者が知るべき基本ワード集
ダイエットの記事やSNSを見ていると、「PFCバランスが〜」「ケトジェニックで〜」「GI値が〜」と専門用語がたくさん出てきて困った経験はありませんか。用語の意味をちゃんと理解していれば、自分に合ったダイエット法を正しく選べるようになります。...
ダイエット方法 ダイエット用語集｜初心者が知っておくべき50の言葉をわかりやすく解説
ダイエットの記事を読んでいると、「PFC？」「TDEE？」「ケトジェニック？」と、専門用語が次々と登場して頭が混乱しませんか。意味がわからないまま情報を鵜呑みにしてしまうと、自分に合わないダイエット法に手を出してしまうリスクもあります。ダイ...
ダイエット方法 毎日できる痩せる習慣15選！無理なく続くダイエットルーティン
「きついダイエットは続かない」「頑張ったのにリバウンドした」――こんな経験がある方ほど、実は毎日の「小さな習慣」を見直すだけで体が変わる可能性があります。激しい運動や極端な食事制限ではなく、日常のちょっとした行動を変えるだけで、痩せやすい体...
ダイエット方法 ダイエットに効く痩せる飲み物おすすめ12選！飲むだけで差がつく
ダイエット中、食べ物のカロリーは気にしているのに、飲み物には無頓着…という方は意外と多いのではないでしょうか。実は、毎日何を飲むかで体重の落ち方は大きく変わります。500mlのペットボトルジュースには約50gの砂糖が入っており、それだけで約...
ダイエット方法 ダイエット目標の立て方｜挫折しない数値設定と期間の決め方
「今年こそ痩せる！」と決意したのに、いつの間にか挫折していた...という経験はありませんか。実はダイエットの失敗原因の多くは、ダイエット法そのものではなく「目標設定の段階」にあります。曖昧な目標、非現実的な数字、期限のない宣言。こうした目標...